SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] tego jeszcze. Well, i skos idzie w odstawkę, sztanga mi od początku nie pasowała tutaj {{:-( Zamienię na wyciskanie z ziemi, akurat dobre akcesorium pod płaską. Kołko na brzuch mi idzie co raz lepiej %-) Daje mocno popalić, ale pamiętam, że za pierwszym razem 10p to była udręka, teraz weszło 2x18p. Czas robić z nóg chyba a nie z kolan. [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-01 19:55:59 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] póki co tak zostanie. Oraz zdziwiłem się co do deski na koniec, na plus oczywiście - wytrzymałem 90sek mimo wcześniejszego mocnego wpyerdolu bo już czułem mega spięty brzuch, a dawno nie robiłem na czas. Jutro zmodyfikowany pull względem ostatnich: więcej kulszowych przede wszystkim, czuję już zajazd %-) Oraz co się zdziwiłem teraz: [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-08 20:54:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    [...] w pasie nieznacznie luźniejsze, ale spodenki nadal opinają uda tak, jak opinały. Brzuch nieco zmalał, a i plusa w bicu też zauważam %-) PS. dziś rano zmierzyłam na szybko brzuch, z ciekawości. W talii 68, pod pępkiem zaś 80 ;o Nie wiem, czy to efekt tego, iż woda po @ dalej schodziła, czy tego, że będąc w łóżku lubię rano popijać wodę i to ona [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14403 Data: 2014-11-23 00:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, który planuję wprowadzić od jutra wygląda tak: poniedziałek: barki + brzuch + 15min aerobów wtorek: nogi + brzuch (?) + 15min aerobów środa: klatka + plecy + brzuch + 15min aerobów czwartek: biceps + triceps + brzuch + 15min aerobów piątek: barki + brzuch (?) + 15min aerobów WEEKEND: interwały kolejny tydzień zaczynam od nóg, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2014-02-02 16:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będą odpowiadać i cieszyć, nie przeszkadzając w życiu, drugi będzie się czuł okropnie. Jeden będzie czuł się zmulony z rozdętnym burzuchem, inny będzie szczęśliwy z ogarniającego ciepła i pełny energii nie wiedząc co to rozdęty brzuch. Tak jest – każdy z nas jest inny. Należy próbować i dostosowywać do tego jakie są cele i jak nam wygodniej.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4653 Data: 2012-01-25 12:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wbrew pozorom ,te roznice indywidualne nie sa az tak duze a zjedzenie np 200 gramow bialka,400 wegli i 100 tluszczow na 1,2 posilki jest bardzo meczace i rozpychajace brzuch-co obniza zakres aktywnoasci-ba jak po takim obzarstwie isc na trening lub jakies aeroby typu bieganie?nawet 2-3 godziny po jedzeniu nie byloby to przyjemne i korzystne. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4653 Data: 2012-01-26 16:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    [...] z przed, dlatego jest szersza. Ja póki co jeszcze nie wróciłam do wymiarów początkowych, sporo mi brakuje, ale nie ma się co śpieszyć ;-) Zresztą mierzyłam kiedyś fałdy na brzuchu i źle nie jest, a brzuch i tak nie wygląda dobrze, mam wrażenie że to nadmiar skóry. Na mnie pomiary działały stresująco, więc przestałam się mierzyć %-) Po pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19531 Data: 2016-10-23 19:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Cześć Bazylia! Cieszę się, że zajrzałaś do mnie };-) Ja ogólnie mam dość mocną górę (tak mi się przynajmniej wydaje). Trzeba będzie w końcu jakieś zdjęcia wstawić, to sami zobaczycie. Fajnie, że dzieciaczki mają dobry sportowy przykład. Jak ja rozmawiam z moją teściową, która pracuje w szkole to jestem załamana brakiem świadomości rodziców (i co [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19531 Data: 2017-01-06 09:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30*10kg/20*10kg/20*10kg Uginanie ramion z hantla 10*2,5kg/10*2,5kg/13*2,5kg 10*2,5kg/10*2,5kg/10*2,5kg Spróbuję dać w ostatniej 5kg. Brzuch: Przyciąganie rollera do brzucha 3*10 Odwrotne brzuszki 3*10 Dziś brzuszki udało się zrobić, bo mąż w delegacji i nikt nie czekał z kolacją. {:-( Ogólnie trening uważam za udany. W ciągu dnia udało [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19531 Data: 2017-01-09 21:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Wiem, wiem. Nie jest idealnie, ale i tak lepiej. A co do innych Ladies, to chetnie poznam w realu ;-) 30 stycznia poniedzialek DNT Aktywnosc: Rozciaganie, rollowanie, mobilizacja bioder 31 stycznia wtorek DT Przysiad bułgarski 10cc/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg/6*2*5kg 10cc/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg/5*2*5kg 10cc/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19531 Data: 2017-01-31 20:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    3 lutego piatek DNT 4 lutego sobota DNT Planowa mial byc DT, ale bolal mnie dosc mocno brzuch wieczorem, wiec dalam sobie spokoj. Maz probowal mnie leczyc przy pomocy wujka Google'a i wyszlo mu, ze mam cos z aorta - masakra jakas %-) Nie wiem czy kazdy facet tak ma, ale wszyscy w moim otoczeniu (no moze moj brat jest wyjatkiem) lubia sobie i innym [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19531 Data: 2017-02-05 21:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Kolko jest na razie moim numerem jeden jesli chodzi o masakrowanie brzucha. Smiem twierdzic, ze cwiczenia z nim to pewien rodzaj masochizmu %-) Trxa zamontowalam do drazka. Jakos nie mam zaufania do tego mocowania do drzwi, ale moze bezpodstawnie. Z tego co udalo mi sie do tej pory na nim pocwiczyc, uwazam, ze to bardzo dobry zakup i byl wart [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19531 Data: 2017-02-09 21:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek i piatek po wizycie u fizjo musialam niestety odpuscic - i tak bylo lepiej niz ostatnio, bo wtedy dochodzilam do siebie 4 dni :-D W sobote mial byc trening, ale Maly pokrzyzowal mi szyki, budzac sie poprzedniej nocy kilka(nascie) razy, wiec z treningu zrezygnowalam i okolo 20 poszlam spac. Nie chce sie za bardzo zylowac, bo musze miec [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19531 Data: 2017-03-06 09:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Paula, Night - macie racje. Porzadnie sie porozciagalam i zrobilam cwiczenia od fizjo i jakos od razu zrobilo mi sie lepiej ;-) 11 marca DT Glute bridge 4*16*50kg+30s 4*16*50kg+30s 4*16*55kg+guma 4*16*50kg+guma 4*16*45kg+guma 16x40kg//3*16*guma*40kg 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg Na poczatku pomyslalam sobie, ze zle, ze nie dolozylam [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19531 Data: 2017-03-12 11:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30*10kg/20*10kg/30*10kg 30*10kg/30*10kg/25*10kg 30*10kg/25*10kg/20*10kg 30*10kg/20*10kg/20*10kg Brzuch freestyle (bird dog, plank bokiem, turlanie pilki do brzucha) Musze ogarnac te brzuchy, bo jak nie mam w planie, to potem wychodzi mi taki trudny do ogarniecia misz-masz. W miedzyczasie poczytuje sobie Wasze dzienniki, bo to [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19531 Data: 2017-03-18 20:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3s faza neg 7. Spider curl sztangą 15/12/10/10/10 3s faza neg https://youtu.be/7pEnF4cpTEU 8. Uginanie ramion z hantelkami(supinacja) 3x20-16 BRZUCH 1a. Unoszenia kolan do brzucha w podporze 3x20 1b. Allahy na wyciągu 3x20 5min cardio orbitrek 10min interwał 20/40 5min cardio orbitrek DIETA - HC [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-01 18:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a w nietreningowe z rana mono/jabłczan, p otreningu wypij nitro a potem odczekaj i wypij białko, albo przed ostatnim ćwiczeniem wypij białko a po treningu nitro 3) na brzuch wystarczy da się zrobić skłony i oraz unoszeni nog w podporze 4) tak możesz jeść kurczaka jak Ci się nie nudzi 5) możesz jeść 6) jak wstaniesz później zjedz normalne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2010-03-11 12:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] duzych ciezarow naucze sie techniki przy overhead squat, wzmocnie miesnie glebokie i cale cialo dzieki temu cwiczeniu. Fronty takze zamiast tradycyjnych, aby miesnie brzucha lepiej pracowaly. Przed zrobilem na wstepne zmeczenie i rozgrzanie wyprosty nog na 1 sztabce, 5 serii po 20-30 powtorzen z zatrzymaniem + ciezkie uginanie lezac. Po [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-17 22:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] miesniowe/cwiczenia wiecej,jak raz w tygodniu... Plan: dzien1: -przysiad 531 -martwy ciag na prostych nogach 5x10 -cos na czworoglowe 4sx20 powt.wyciskanie nogami np. -brzuch Dzien2: -wyciskanie 531 -wyciskanie hantli na barko 4x10-15 -podciaganie 4-5 seriixmax -face pulls,albo shoulder shocker(wpisz w youtubie)3x15 -bic/tric 3x10-15 wolne [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-02 22:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na razie eksperymentuję z zestawem ćwiczeń :-), oprócz 4 podstawowych w 5-3-1 resztę będę zmieniał z naciskiem na te mięśnie które mam słabe dlatego brzuch robie 2 albo 3 razy w tygodniu w dni nie siłowe. Jezeli chodzi o Bear Complex to wstawiłem go w dzień siłowy dla próby ale docelowo chce go robić tak jak brzuch. Przerwy między seriami robię [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-06 21:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)